[여선교회:동호회] 필라테스 동호회

필라테스 동호회를 소개합니다.

                                                                                                                                  

                                                                                                                          김성은 집사

월요일 오전 필라테스 동호회는 일주일을 시작하는 활력소 같아요. 

평소 잘못된 자세나 출산 등으로 문제가 생긴 척추, 골반,관절들을 부드럽게 운동시켜 체형을 교정해주어서 그런지 목,어깨, 등, 허리,무릎...  통증이 있던 부분들이 맛사지 받은 것처럼 편안해져요.

또 잘 안쓰던 근육들을 사용하여 근력과 유연성을 길러주는데....... 물론 처음엔 어려운 자세가 많죠. 

하지만 앞에 대형 거울이 있어서 자신이 동작을 제대로 따라하는지 확인할 수 있고,

잘 안될 땐 두 사범님이 옆에 오셔서 도와주세요.

관장님은 항상 몸에 힘을 빼고 호흡을 함께 해야 효과가 있다고 하시는데 특히 파워하우스(복부, 복부 뒤쪽 등과 허리 엉덩이)가 가장 중요한 에너지원이라며 이곳의 근육을 강화하는 운동을 많이 시키세요.

힘들지만 열심히 하면 날씬한 허리와 바디라인이 된다니 건강은 기본이고 다이어트와 스트레스 해소는 보너스로 얻는 셈이죠.ㅋㅋ

무엇보다 저처럼 운동을 좋아하지 않는 사람이 시작하기에 적합한 운동인 것 같아요.

디스크나 관절에 무리가 가지않게 한 동작후 이어서 근육을 이완시켜주는 스트레칭을 병행해서 좋아요.

그런데 운동량이 보기보다 많은지 한 시간 하고나면 땀으로 흠뻑 젖어요.

그래도 건강과 아름다움을 업그레이드 시키려면 계속 해야겠지요!!!

   **특별히 바쁘신 와중에 시간을 내셔서 재능기부를 해주시는 김 종윤 강사님 감사드립니다.